Zowoneka bwino komanso Zolimba: Zingwe zam'mbuyo, kukongola kumbuyo, koyenera masewera, masewera olimbitsa thupi komanso kuvala tsiku ndi tsiku.
Thandizo Lapamwamba: Brayi ili ndi chithandizo chapamwamba ndipo ndi yoyenera kuchita masewera olimbitsa thupi monga kuyenda, yoga, Pilates, kukweza zitsulo, etc.Itha kuvekedwanso ngati bra yatsiku ndi tsiku.